Birte Gutmayer

Spektakulär, kraftvoll, scheinbar unvermeidbar: Cutting Feet gehören längst zum modernen Bouldern dazu. Kaum ein Moonboard-Video ohne wild pendelnde Beine, kaum ein Wettkampf ohne dynamische Kontaktverluste im Überhang. Doch was beeindruckend aussieht, ist biomechanisch oft alles andere als effizient. Wann Cutting Feet wirklich notwendig sind – und wann sie eher auf Defizite in Körperspannung oder Koordination hinweisen – entscheidet häufig über Erfolg oder Scheitern beim Klettern.

Effiziente Bewegungsengramme sind automatisch abrufbare Klettermuster, die durch Wiederholung entstehen. Sie machen Bewegungen präziser, ökonomischer und unter Stress stabil. Viele Erwachsene nutzen jedoch ineffiziente Muster und verlieren diagonale Ganzkörperkoordination. Boardtraining an der Spraywall hilft, neue Engramme aufzubauen: bodennah, sicher, unendlich wiederholbar und fein skalierbar – mit Fokus auf Timing, Hüfte und Trittauswahl.

Klettern oder trainieren – was bringt dich wirklich weiter? Viele landen im Extrem: nur Fels, nur Halle oder nur Griffbrett. Genau daraus entstehen Plateaus, weil wichtige Skills auf der Strecke bleiben. In diesem Artikel erfährst du, welche Stärken und blinden Flecken die drei Typen haben – und wie du mit Finetuning und konkreten Tipps ohne mehr Zeitaufwand den nächsten Leistungssprung schaffst.